人類(lèi)跨入21世紀，對健康的要求也上升到了一個(gè)新高度。人們在新世紀里要得到更富有、更豐富多彩的生活，基礎就是健康。什么叫健康？世界衛生組織（WHO)明確規定：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和身體不虛弱，而且是一種在身體上、精神上和社會(huì )適應能力的完好狀態(tài)?！?/span>WHO 在世界保健憲章中對健康的概念作出具體闡述的同時(shí)，補充了衡量健康的十條標準。

世界衛生組織最近具體提出的人體健康十條標準是：

1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分的緊張。

2.處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于承擔責任，事無(wú)巨細，不挑剔。

3.應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。

4.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

5.體重得當，身材勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、臂、臀位置協(xié)調。

6.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

7.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現象。

8.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

9.肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺(jué)輕松。

10. 善于休息，睡眠良好。

運動(dòng)和營(yíng)養與健康的關(guān)系密切，對一般人群來(lái)說(shuō)，均衡的營(yíng)養、科學(xué)的運動(dòng)、充足的睡眠和適宜心理狀態(tài)是維持身體健康的四大要素。

健康概念的內涵是什么？

1985年WHO提出了健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會(huì )適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權威性的關(guān)于健康的概念。也有人提出健康分為五要素的定義，即：“個(gè)體只有身體、情緒、智力、精神和社交等五個(gè)方面都健康，才是真正的健康?！敝挥姓_理解健康的定義，我們才可以全面地認識到健康是一個(gè)綜合的概念范疇。一個(gè)健康人具備的條件是：軀體健康、心理健康、品德高尚、社會(huì )適應良好。

（一）軀體健康

健全的精神寓于健康的身體，身體健康是心理健康的基礎，身體健康是人生完全健康的基石。軀體健康即人們所說(shuō)的生理健康，是指人體結構完整而又健全，生理功能正常而又完善。

軀體健康是指身體處于無(wú)疾病的良好狀態(tài)。身體良好是指個(gè)體的身體形態(tài)、身體機能、身體體能都處于良好的狀態(tài)。身體形態(tài)包括：身高、體重等，身體形態(tài)正常是說(shuō)身高、體重及三圍都處于正常范圍之中；身體機能包括：心肺耐力、肌肉關(guān)節靈活性、韌帶的彈性與伸展性；肌肉力量含肌肉耐力與爆發(fā)力及與運動(dòng)動(dòng)作有關(guān)的速度靈敏和協(xié)調等身體素質(zhì)，反映了機體的運動(dòng)能力。軀體健康是人們認識健康的一個(gè)誤區，許多人由于傳統、習俗的觀(guān)點(diǎn)，片面地僅從軀體結構和功能的角度來(lái)理解健康。

（二）心理健康

心理健康是人的良好心理素質(zhì)的表現，是人的整體健康狀態(tài)的必要組成部分。心理健康指的是一種持續的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會(huì )適應，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力與積極的社會(huì )功能。心理健康就是個(gè)體在一般適應能力，自我滿(mǎn)足能力，人際間各種角色的扮演，智慧能力，對他人的積極態(tài)度，創(chuàng )造性，自主性，成熟性，對自己有利的態(tài)度、情緒與動(dòng)機的自我控制等方面達到正?；蛄己盟?。

關(guān)于心理健康的正常狀態(tài)，一般有四種意義：正常即健康狀態(tài)，以有無(wú)心理疾病為判斷標準；正常即平均狀態(tài)，從統計學(xué)角度強調正常和異常之間的程度變化，處于正態(tài)分布中間范圍的屬于正常；正常即理想狀態(tài)，正常是用來(lái)評價(jià)行為而非描述行為；正常即適應速程，將正?？醋鍪遣粩喟l(fā)展進(jìn)步的過(guò)程，心理健康的人不斷學(xué)習有效的技巧以應付緊張狀態(tài)。心理健康的標志：智力正常；有健全的人格（即健全的情緒）；行為協(xié)調（又稱(chēng)行為得體或行為反應適度）；有良好的適應能力（包括對自然環(huán)境和社會(huì )環(huán)境的適應能力）；有頑強的意志品質(zhì)。

（三）道德健康

道德可簡(jiǎn)單解釋為做人的道理和應有的品德。一個(gè)人是否健康與自身的道德品質(zhì)有著(zhù)很重要的關(guān)系。道德健康以生理健康、心理健康為基礎并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的發(fā)展。道德健康即品德高尚，也就是說(shuō)健康的人具有高尚的道德情操，即健康的道德內涵。道德健康的最高標準是“無(wú)私利他”；基本標準是“為己利他”；不健康的表現是“損人利己”和“純粹害人”。

（四）社會(huì )適應良好

社會(huì )適應良好即社會(huì )適應健康。社會(huì )適應主要指人在社會(huì )生活中的角色適應，包括職業(yè)角色，家庭角色及婚姻、家庭、工作、學(xué)習、娛樂(lè )中的角色轉換與人際關(guān)系等適應。社會(huì )適應良好，不僅要具有生理健康、心理健康和道德健康，而且要具有較強的社會(huì )交往能力、工作能力和廣博的科學(xué)文化知識；不僅能勝任個(gè)人在社會(huì )生活中的各種角色，而且能創(chuàng )造性地取得成就貢獻于社會(huì )，達到自我成就、自我實(shí)現，這是社會(huì )適應健康的最高境界。缺乏角色意識，發(fā)生角色錯位是社會(huì )適應健康不良的表現。所以，社會(huì )適應健康是以生理健康、心理健康、道德健康為基礎而發(fā)展了的高級健康層次。

健康維度有哪幾個(gè)方面？

健康是相互作用的動(dòng)態(tài)多維度結構。隨著(zhù)健康的發(fā)展，健康維度已從WHO提出的三個(gè)發(fā)展到今天的七個(gè)，并且隨著(zhù)人們認識的深化，可能還會(huì )擴展。

（一）軀體維度

指個(gè)體的結構與功能特征。包括：對疾病的易感性、體重、視力、聽(tīng)力、體能、協(xié)調性、耐力及康復能力。在一般情況下，這個(gè)維度可能是最重要的。所以，長(cháng)期以來(lái)人們將其作為健康的唯一標準。

（二）情緒維度

包括應激能力、靈活性、解決沖突的忍計以及基本的情律特征以及對日常生活情境的情感均與健康的情緒維度相關(guān)，它影響個(gè)人的成長(cháng)與發(fā)展。不良的情緒體驗可導致個(gè)人整體滿(mǎn)意度與生命活力的降低。

（三）理智維度

個(gè)體對信息的作用和處理，對價(jià)值觀(guān)及新概念闡明以及判斷能力的訓練程度，還有應對技巧、靈活性、在恰當的時(shí)機講適當話(huà)的技巧，運用信息及理解新觀(guān)念的能力都歸入此維度。這方面的不足可能會(huì )影響個(gè)體的生活經(jīng)驗對成長(cháng)和發(fā)展所提供的幫助。

（四）社會(huì )維度

個(gè)體的成長(cháng)和發(fā)展離不開(kāi)所生存的社會(huì )（人與人之間的關(guān)系），一個(gè)人從出生到長(cháng)大成人都受他人的影響，只要認識到這一點(diǎn)，就會(huì )察覺(jué)到這個(gè)維度在生活中的重要性。實(shí)際上這個(gè)維度就是體現在人際交往的方方面面，對個(gè)人來(lái)講就是選擇適宜的生活方式及獲得社會(huì )支持的程度。

（五）心靈維度

心靈一詞也可譯作“精神”，按通常的理解，相當于“精神體系”和“思想境界”的意思。過(guò)去常從哲學(xué)與宗教意義上去闡述，很少從心理和精神衛生的角度去理解。

（六）職業(yè)維度

有人將職業(yè)性人際關(guān)系從一般社會(huì )關(guān)系中分離出來(lái)，以強調它在當今社會(huì )中的重要性。這一維度反映個(gè)體對受雇用的滿(mǎn)意度，它對個(gè)體健康的影響可以是直接的，也可以通過(guò)對其他維度的作用而間接影響。通常，個(gè)體在受雇用的情境下，如果職業(yè)在外部獎勵（足夠的工資與獎金）和／或內在獎勵（積極的社會(huì )相互作用及個(gè)人有創(chuàng )造性或成就感的機遇）得到滿(mǎn)足，就會(huì )產(chǎn)生積極情感。

（七）環(huán)境維度

隨著(zhù)人類(lèi)文明的進(jìn)步，生存環(huán)境日益受到人們的關(guān)注。環(huán)境是個(gè)大概念，包括宏觀(guān)及微觀(guān)兩方面。微觀(guān)環(huán)境可以從分子、生物個(gè)體、種群到人文景觀(guān)，大致上與社會(huì )維度相一致，除了家庭、學(xué)校、工作單位的人際關(guān)系外，社會(huì )治安、社區條件都屬此范疇；宏觀(guān)環(huán)境則涉及城市、國家、世界，甚至地球、宇宙。

什么是健康壽命？

按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。那么，人的生理壽命應該是多大歲數呢？按照生物的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(cháng)期的5倍至7倍，人的生長(cháng)期是用最后一顆牙齒長(cháng)出來(lái)的時(shí)間（20至25歲）來(lái)計算，人的壽命最短100歲，最長(cháng)175歲，公認人的壽命正常應該是120歲。人們需要無(wú)殘疾、自主生活、快樂(lè )生存的健康壽命，正在成為本世紀的時(shí)尚健康觀(guān)。在1個(gè)世紀的歲月中，從1888年至1988年，人們的平均壽命延長(cháng)了25歲，而65歲老人的壽命僅比100年前多活了3歲。但面對未來(lái)歲月，人活百歲已不再是夢(mèng)，65歲的老人可能有四分之一的時(shí)光要與某種程度的殘疾相伴。人類(lèi)需要新的“生命參數”－健康壽命。健康壽命參數包括，無(wú)殘疾壽命、無(wú)疾病與慢性病壽命或主動(dòng)生活的壽命。