Star運動(dòng)學(xué)院
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運動(dòng)飲食健康
運動(dòng)時(shí)應注意的飲食衛生有:運動(dòng)和吃飯時(shí)間要安排得當。如在劇烈運動(dòng)后很快就吃飯,往往食欲很差,因為運動(dòng)剛結束時(shí)大腦皮層的運動(dòng)中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài),...
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合理膳食的內容有哪些?
合理膳食廣義上可理解為合理營(yíng)養,主要包括膳食平衡與合理的膳食制度。此外,還包括食物的適口性和清潔衛生等。合理膳食的基本要求:攝取的食物應供給足夠的熱能和各種...
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亞健康預防及消除
亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài),是指機體在內外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化,但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理學(xué)角度來(lái)講,就是人體各器...
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新手健身最容易犯的一個(gè)錯誤
很多新手做動(dòng)作的時(shí)候,都會(huì )將關(guān)節快速伸直,特別是徒手健身的練習,這是非常危險的!下面給大家分析下原因。真的,如果你認真觀(guān)察,很多人都會(huì )有這樣的毛病。比如做俯...
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什么是體適能?
體適能(physical fitness)是美國健康體育娛樂(lè )協(xié)會(huì )20世紀50年代首先使用的概念,從那以后,人們對于它的理解有了不斷的發(fā)展,從不同的角度提出了不同的定義,現在普遍使...
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如何用跑步改善筋膜動(dòng)態(tài)滑動(dòng)能力?
長(cháng)期久坐或固定一個(gè)姿勢太久,除了容易讓筋膜變緊繃外,更容易造成筋膜之間沾黏,導致筋膜的動(dòng)態(tài)滑動(dòng)能力受到限制;由于我們在做任何動(dòng)作時(shí),身體各處的肌筋膜會(huì )往各個(gè)...
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人體所需要的能量營(yíng)養素
人體所需要的營(yíng)養素有糖、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、水、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維等七大類(lèi)。各營(yíng)養素在人體內不是單獨起作用,彼此之間既相互配合、相互作用,又相互制約、相互拮...