當我們以增強上肢的力量和完善其肌肉形態(tài)為鍛煉目的時(shí)，除了用啞鈴進(jìn)行手臂訓練以外，對肩部、胸部、背部肌肉的訓練也極為重要，這樣不但可以提升整體力量和協(xié)調性，對...

其實(shí)，在家健身，就是考驗健身實(shí)力的時(shí)候。畢竟，如果一個(gè)人整天說(shuō)自己健身很厲害，但卻只能在健身房展現出來(lái)，去到別的地方就不行，這難道不值得懷疑么？健身要融入生...

運動(dòng)前的準備活動(dòng)亦稱(chēng)熱身運動(dòng)，是指在運動(dòng)訓練或考核之前，為克服內臟器官的生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間和預防運動(dòng)創(chuàng )傷而有目的進(jìn)行的身體練習，為即將開(kāi)始的劇烈...

運動(dòng)后的整理活動(dòng)又稱(chēng)放松活動(dòng)，是指劇烈訓練后為使內臟器官、系統的功能水平逐漸恢復到安靜狀態(tài)，使處于高度緊張的骨骼肌松弛下來(lái)而有意認地進(jìn)行的系統調整活動(dòng)，運動(dòng)...

運動(dòng)處方的概念最早是美國生理學(xué)家卡波維奇在20世紀50年代提出的。20世紀60年代以來(lái)，隨著(zhù)康復醫學(xué)的發(fā)展及對冠心病等疾病的康復訓練的開(kāi)展，運動(dòng)處方開(kāi)始受到重視。196...

大家都說(shuō)仰臥起坐傷腰，為什么老師還會(huì )推薦仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作??？仰臥起坐到底傷不傷腰？在今天這篇文章來(lái)給大家做仔細的解釋。對于這個(gè)問(wèn)題，首先給出明確的答案：如果...

在大學(xué)體育課程的學(xué)習與實(shí)踐中，我們對于運動(dòng)和體育的理解存在許多問(wèn)題和誤區。例如:拉伸到底在拉什么？有人說(shuō)，拉伸就是在拉韌帶，但韌帶能夠被拉伸嗎？其實(shí)，韌帶位于...